To byłby dla mnie zaszczyt, gdybyś złamała mi serce.

Wykonane ze stali lub z mosiądzu, kulki mają wielkość piłek golfowych, a w środku zawierają płytkę rezonującą. Kiedy delikatnie obraca się w dłoni taką piłeczkę, wydaje ona dźwięk podobny do dzwonienia — ponoć o cudownych właściwościach. Weź dwie takie kule do prawej dłoni. Używając wszystkich palców, tocz kulki w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Powtórz ćwiczenie w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, ale tocząc kule w lewej dłoni. Ćwiczenie z dłońmi Potrzyj mocno dłonie, aby wyzwolić ciepło i energię. Przyłóż je do zamkniętych oczu, podeprzyj się łokciami. Opuść ramiona i siedź tak bez ruchu, oddychając lekko i swobodnie. Poczujesz, jak energia z Twych dłoni przenika do oczu i mózgu. Rozkoszuj się uczuciem ciepła i ciemnością. Przyniesie to ulgę oczom i karkowi. Zabawa oczami Oczy spełniają ważną rolę w dostępie do informacji przechowywanych w mózgu. Kilka razy dziennie pozwól, aby Twoje oczy poszalały i błądziły, gdzie chcą. Potem patrz, niczego nie dostrzegając. Innym razem zrób następujące ćwiczenie. Poruszaj — najpierw wolno, potem szybciej — gałkami ocznymi po okręgu, po kwadracie, po trójkącie, po leżącej ósemce (znaku nieskończoności), spokojnie, na przemian, zawsze pogodnie. Potem łagodnie zamknij oczy i przez chwilę pobądź ze sobą w ciszy. Po czym otwórz oczy i z nowym zapasem energii przystąp do przerwanej pracy. Gimnastyka umysłu Malowanie leżącej ósemki: usiądź, rozluźnij się i spokojnie oddychaj. Na ścianie przed sobą wyobraź sobie symbol nieskończoności i samymi gałkami ocznymi powoli „maluj" przez 2 do 10 minut leżącą ósemkę najpierw w jednym, a następnie w przeciwnym kierunku. Głowa pozostaje nieruchoma. Uśmiechnij się i oddychaj nieco głębiej. W czasie tego ćwiczenia pomyśl o sytuacji, której rozwiązania szukasz, lub o problemie, który Cię nurtuje. Może zdziwić Cię, jak proste jest rozwiązanie. Po zakończeniu przeciągnij się jak kot. Ćwiczenie to wywołuje synchronizację półkul mózgowych. Pewnie wiesz, że lewa odpowiada za myślenie, wiedzę i logikę, a prawa zajmuje się intuicją, uczuciami, wyobraźnią. Obie pracują więc zupełnie inaczej — i rzadko ze sobą współpracują. Leżąca ósemka uruchamia tę współpracę. Ćwiczenie pomaga też dzieciom mającym zaburzenia koordynacji ruchowej lub kłopoty z czytaniem i pisaniem. Gimnastyka umysłu, do której zalicza się także serdeczny śmiech, wyraźnie zwiększa wytwarzanie się endorfin w mózgu. Amerykański profesor neurobiologii dr Lawrence Katz opracował neurobik, jedyną w swoim rodzaju metodę ćwiczeń, opartą na najnowszych opracowaniach naukowych dotyczących mózgu. Te z pozoru proste ćwiczenia stymulują wydzielanie substancji odżywczych, które pobudzając wzrost komórek nerwowych wzmacniają i odmładzają mózg. Neurobik wykorzystuje wszystkie zmysły, przełamując rutynę. Ćwiczenia są zabawne i można je wykonywać wszędzie w dowolnej chwili. Ich tajemnicą jest, iż wymagają korzystania z półkuli mózgowej zazwyczaj nieużywanej przy tego typu czynnościach. Emocje Od nich może zależeć Twój sukces życiowy — warto zatem nauczyć się rozpoznawać, nazywać i akceptować swoje emocje i umiejętnie nimi kierować. Emocje to dynamiczny katalizator życia — są one Twoimi najpotężniejszymi zasobami. Dają Ci dostęp do samoświadomości i instynktu samozachowawczego, które wiążą Cię głęboko ze sobą i z innymi, z naturą i kosmosem. Dostarczają Ci bezcennych informacji na temat ludzi, wartości oraz potrzeb, a to zapewnia Ci motywację i zapał do działania, samokontrolę i wytrwałość. Twoja świadomość i umiejętności emocjonalne umożliwiają Ci odzyskanie zdrowia, podniesienie jakości życia, zapewniają pomyślność rodziny, szczęśliwe i trwałe związki oraz osiąganie sukcesów w pracy zawodowej. Uczucia, których doznajesz, należą tylko i wyłącznie do Ciebie. Tylko Ty masz dokładne informacje na ich temat i tylko Ty decydujesz, czy dzielić się swoimi emocjami z drugim człowiekiem. Możesz wiele nauczyć się od swoich emocji poprzez nawiązanie z nimi konwersacji. Gdy np. doświadczasz smutku... przywitaj się z nim serdecznie: Witaj, smutku! Co chcesz mi powiedzieć? Uważnie słuchaj odpowiedzi. Wytańcz emocje! Emotion czyli emocja po angielsku, można czytać „energy in motion" (energia w ruchu). 1. Wybierz emocję, którą chcesz wyzwolić z ciała przez ruch (np. gniew, lęk, zwątpienie) czy po prostu wyrazić ciałem (np, radość, miłość, wiara). 2. Wybierz odpowiednią muzykę. 3. Ubierz się tak, aby odzwierciedlić tę emocję — sięgnij w tym celu do nieprzebranego Skarbca Twórczości w Twoim wnętrzu. 4. Przygotuj pokój, tak żebyś miała dużo miejsca. 5. Tańcz tę emocję, po prostu zacznij tańczyć... 6. Zatrzymaj się dopiero wtedy, gdy ciało spontanicznie zapadnie w bezruch. 7. W bezruchu obejmij, zaakceptuj i zjednocz się z ta emocją. „Jestem...” Sprawne ciało, zdrowsze emocje Emocja jest doświadczeniem namacalnym fizycznie. Nie możesz oczekiwać pełnego doznawania emocji, jeśli Twoje ciało jest niesprawne. Rzeczywista inteligencja emocjonalna to umiejętność odczuwania emocji w całym ciele — od potylicy do końców palców u stóp. Są dwa sposoby, żeby to osiągnąć; skierowanie świadomości na ciało za pomocą technik mentalnych (wizualizacja) oraz pobudzanie odczuwania fizycznego poprzez realizowanie tego, do czego ciało zostało stworzone — ruch. Liczne dowody wskazują na to, że ćwiczenia są istotne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale i dla dobrego samopoczucia emocjonalnego oraz sprawnego funkcjonowania intelektualnego. Wysiłek fizyczny zawsze poprawi Ci nastrój